السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
أهلا وسهلا بكم في تدوينة جديدة من مدونة معلومة HD
كيف تدرب نفسك على الاستيقاظ باكرا -9 استراتيجيات فعالة-
١/ ضع هدفا وليكن أنك ستستيقظ باكرا
٢/ جهز المنبه ليرن 15 دقيقة قبل الوقت
٣/ ضع المنبه على الجانب الآخر من الغرفة
٤/ أبعد عنك كلا من الهاتف أو اللاب توب
٥/ اذهب باكرا الى النوم
٦/ كافئ نفسك على كل مرة تستيقظ فيها باكرا بشيء تحبه
٧/ حضر لنفسك فطورا لذيذا لأن ذلك سيحفزك على النهوض من الفراش
- ٨/ قم ببعض التمارين الصباحية -5 دقائق من اليوغا كافية
٩/ حاول دائما الحصول على قيلولة لتعويض مافاتك من النوم
0 commentaires
إرسال تعليق